Patañjali beschreibt in Sutra 3.1 bis 3.6 den Prozess, der uns wiederfährt wenn wir die Realität als solche erkennen, wenn wir frei sind von Täuschung.
Mit Achtsamkeit (sati) den natürlichen Atemfluss beobachten. So ist dir jede Einatmung und jede Ausatmung (ānāpāna) während du übst, bewusst. Tragen dich Gedanken, in welcher Form auch immer, weg vom Beobachtungsobjekt deiner natürlichen Atmung, so kehrst du ab dem Moment, wo du dieses erkannt hast, zurück zur bewussten Wahrnehmung der nächsten Ein- oder Ausatmung.
Shamatha Meditation - die Technik den Geist zu befrieden, mentale Ruhe zu finden.
Das beständige Hineinschauen in dich, die methodische Selbstbeobachtung im stillen Sitzen, lässt dich erkennen, dass sich alles im ständigen Wandel befindet. Nichts ist dauerhaft beständig, alles kommt und geht. Du übst dich in Ausgeglichenheit und erfährt was wahre Freude bedeutet, wahrer innerer Frieden.
Mehr über die wunderbare Methode der Vipassana Meditation erfährst du hier http://www.dhamma.org/de/index